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No passado dia 28 de junho, o ringue da Escola de Boxe João Faleiro, em Sintra, foi palco de muito mais do que combates técnicos. Recebeu uma verdadeira jornada de empoderamento feminino através do boxe, promovida pelo projeto More Women in Boxing. Esta iniciativa, que junta desporto, saúde mental e consciência corporal, pretende abrir espaço para que mais mulheres e raparigas possam crescer dentro — e fora — do ringue.
Imagem cedida Miriam Rautenberg
O projeto More Women in Boxing nasceu de um desejo claro: ajudar mulheres e raparigas a reconhecerem a força que carregam dentro de si, usando o boxe como ferramenta de transformação pessoal. Com dois objetivos principais — fortalecer o corpo, a mente e o coração das praticantes, e trazer mais mulheres para o universo do boxe (ainda dominado por homens, tanto a nível de atletas como treinadoras e árbitras) — a iniciativa já começa a marcar presença de norte a sul do país.
Imagem cedida Miriam Rautenberg
O dia começou com uma sessão dedicada à técnica e táctica de combate. Não se tratou apenas de repetir combinações, mas de experimentar novas estratégias, sair da zona de conforto e aprender que força também é saber pensar no momento certo. À tarde, foi a vez de uma sessão intensa de HIIT, onde o corpo foi levado ao limite e a mente treinada para continuar mesmo quando tudo parece querer parar.
Antes do esforço físico, houve espaço para revisão e correção técnica. “É na repetição e na consistência que se constrói a confiança”, sublinhou uma das participantes — ecoando o espírito da iniciativa.
Imagem cedida Miriam Rautenberg
A nutricionista Simone Fernandes orientou um workshop essencial sobre alimentação, desmistificando mitos e abordando os riscos da restrição alimentar, sobretudo em desportos com categorias de peso como o boxe. “Nutrir sem medo” foi o mote — porque a performance nasce da consciência corporal e não do controlo extremo.
A componente emocional também não foi esquecida. Com o mental coach José Maria Figueira Veiga da Fonseca, as participantes mergulharam nos temas do medo, frustração, autoconfiança e equilíbrio emocional. Falar de emoções no desporto ainda é tabu — mas aqui, foi um momento de transformação e partilha, onde se trabalhou não apenas o “vencer”, mas o estar bem, mesmo nos dias difíceis.
Imagem cedida Miriam Rautenberg
A fechar o dia, Filipa Passos Martinho conduziu duas sessões especiais de ativação energética e bodywork express sensorial. Através da respiração consciente, preparou-se o corpo para o esforço — e no final, com técnicas de relaxamento e integração corporal, ensinou-se como abrandar e recentrar depois de um dia de superação.
Imagem cedida Miriam Rautenberg
As participantes vieram de três academias diferentes — Skills Academy (Porto), Rounds Academy (Lisboa) e o anfitrião João Faleiro Boxing Club (Sintra) — e partilharam o espaço e o desafio com espírito de união e entreajuda. Esta sinergia entre clubes é parte do ADN do More Women in Boxing: crescer juntas, apoiar-se mutuamente e fazer do boxe uma casa para todas.
A organização fez questão de destacar o papel fundamental de João Faleiro, treinador e anfitrião, cuja dedicação foi essencial para o sucesso da iniciativa. “Sem pessoas como ele, estes eventos não seriam possíveis”, refere a organização. “Precisamos de muito mais gente assim para levar esta missão ainda mais longe.”
A equipa do More Women in Boxing já prepara novas sessões em novos clubes e novas cidades. O objetivo é claro: chegar a mais mulheres, dar-lhes espaço, voz e confiança através de uma modalidade que é tanto física quanto emocional.
Imagem cedida Miriam Rautenberg
Cada gota de suor, cada correção técnica, cada conversa sobre o corpo e as emoções é uma semente lançada no caminho de uma nova geração de mulheres no boxe. O More Women in Boxing é muito mais do que um projeto desportivo: é uma declaração coletiva de que o espaço também é delas — e que vieram para ficar.
