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No contexto atual dos desportos de combate em Portugal, o crescimento da prática feminina tem vindo a ganhar expressão não apenas na vertente competitiva, mas sobretudo em formatos de treino pensados para o bem-estar, a autonomia e o desenvolvimento pessoal. No Infante Boxing Club, essa evolução materializa-se na criação de aulas exclusivamente dedicadas a mulheres, um projeto que nasce de uma observação simples, mas reveladora.
Durante muito tempo, eram frequentes as mães que acompanhavam os filhos aos treinos e permaneciam à margem da prática, aguardando o final das sessões. Um tempo parado. Um tempo que poderia ser delas, mas que raramente era aproveitado nesse sentido. Foi a partir dessa realidade que surgiu a pergunta que deu origem ao projeto: e se esse tempo pudesse ser transformado num momento de cuidado pessoal?
Mais do que ensinar boxe, o objetivo passou por criar um espaço seguro, sem julgamentos, onde cada mulher pudesse treinar ao seu ritmo, desligar da rotina e reencontrar-se. Um ambiente construído sobre respeito, entreajuda e liberdade, pensado não só para mães, mas para mulheres de diferentes idades, profissões e contextos de vida.
Num cenário em que ainda persistem ideias associadas à perda de feminilidade na prática do boxe, a experiência no terreno aponta em sentido contrário: o treino surge como ferramenta de fortalecimento, dentro e fora do ringue.
É a partir destas vivências que se constrói o retrato que se segue.
As respostas, diversas nos percursos mas próximas nas conclusões, ajudam a desenhar um quadro claro: o boxe feminino, neste contexto, afirma-se menos como fim competitivo e mais como processo, um espaço onde cada mulher constrói a sua própria relação com a prática.
Tenho 2 filhos de 1 e 6 anos. Foi o meu filho que já participava no boxe que me motivou e quase obrigou a ir experimentar.
Vou sempre que consigo devido aos meus horários rotativos e é 1h só para mim que ajuda muito a aliviar o stress do trabalho e do dia a dia. A nossa equipa tem muito boa energia.
O meu dia a dia é exigente e bastante estruturado pois tenho de me organizar pois tenho um filho pequeno.
O que me levou ao boxe foi a necessidade de libertar tensão e encontrar um espaço onde pudesse canalizar energia de forma positiva. Procurava algo mais desafiante do que um treino convencional, e encontrei isso no boxe.
O que mais valorizo nas aulas de boxe feminino é o ambiente de entreajuda e respeito. Existe uma energia muito boa, onde cada uma evolui ao seu ritmo. É um espaço seguro, mas ao mesmo tempo desafiante.
O boxe trouxe-me mais do que condição física. Aumentou a minha confiança, a minha resiliência e a forma como lido com situações de pressão. Sinto-me mais focada, disciplinada, mais segura e com maior controlo emocional.
Diria para dar uma oportunidade a si própria. O boxe não é sobre agressividade, é sobre superação. É uma experiência transformadora.
O meu dia a dia é bastante ativo pois de si já tenho um trabalho bastante movimentado que consome muita energia mas arranjo sempre um espaço para praticar desporto.
Comecei no boxe por curiosidade e acabou por ser um desporto no qual me identifico muito e que me desafia a sério. Tanto fisicamente como mentalmente.
O que mais gostei foi o quão bem me integraram nas aulas e me incluíram na vossa família pois o desporto acaba por formar ‘famílias’.
Comecei a pouco tempo mas sinto que o boxe trouxe-me disciplina, respeito e confiança
Diria que vale muita a pena pelo menos experimentar e dar uma oportunidade, o mais difícil é começar o resto é disciplina
O meu dia a dia é bastante exigente, giro a minha marca, a Madi.brigadeiros. Planeio, crio e personalizo todos os meus doces.
Comecei o boxe por estar num pós parto super complicado a nível mental e precisava de fazer algo por mim.
Os treinos são o meu escape à rotina, são o meu tempo de qualidade.
As aulas de boxe feminino, não são apenas aulas de boxe, são um espaço onde aprendemos sobre respeito, comunicação, educação, superação e entreajuda.
O boxe trouxe-me qualidade de vida. Mostrou-me que tenho força física e mental, que sou capaz. Para além de me ajudar na disciplina e no compromisso para com o meu corpo.
Diria para vir experimentar sem medos, o boxe é muito mais que uns “socos”. Ajuda-te a veres uma força em ti que talvez não conhecesses.
O meu dia é bastante ativo, passo muitas horas em pé tanto no salão como em casa. Entre trabalho, casa e filhos, sobra pouco tempo para mim, por isso gosto de aproveitar o boxe como o meu momento.
Queria sentir-me melhor comigo própria, ganhar energia e ter um escape do stress do dia a dia.
O ambiente e a união. Não há julgamentos, só motivação, e isso faz toda a diferença.
Sinto-me mais confiante, com mais energia e mais forte, tanto fisicamente como mentalmente.
Que não pense demasiado e experimente. Vai sentir-se muito mais confiante e é um ótimo escape para o stress!
No meu dia a dia divido-me entre o trabalho, filho e de casa. Mesmo quando estou cansada, procuro encontrar tempo para mim, porque sei o quanto isso é importante.
A minha história com o boxe começou graças ao meu filho. Primeiro foi ele que começou a treinar, depois de ser convidado por um amigo. E foi a mãe desse amigo que disse que as mães também podiam experimentar o boxe. Foi assim que tudo começou para mim.
O que mais gosto é o ambiente — há apoio, compreensão e zero julgamentos. Sinto-me confortável e motivada, e isso ajuda-me a evoluir.
O boxe mudou-me bastante. Hoje sinto-me mais forte, não só fisicamente, mas também mentalmente. Ganhei mais confiança em mim mesma, mais disciplina e uma força interior.
Diria para não ter medo de começar. Não precisas de experiência nem de estar em forma. Basta dar o primeiro passo — pode ser uma das melhores decisões da tua vida.
A minha rotina consiste em trabalhar, treinar e tentar desfrutar de algum tempo de qualidade com família e amigos
Comecei a praticar boxe como um “tempo para mim” um hobby para desanuviar gastar energia
O que mais gosto nas nossas aulas de boxe é o ambiente e o facto das aulas serem pensadas nas nossas necessidades de aprendizagem
O boxe fez de mim uma mulher mais confiante e menos stressada.
Diria para não ter receia e experimentar, depois de experimentar duvido que queira deixar.
Vontade de aprender algo novo e desafiador. Sempre quis aprender uma arte marcial desde pequena mas nunca tinha tido coragem de dar esse passo.
Ter uma aula focada para mulheres, rodeada de mulheres deixa-nos mais à vontade para poder aprender ao nosso ritmo e sem medo de errar ou ser julgada.
Deu-me mais confiança e disciplina. O boxe tornou-se um momento essencial da minha semana, que me permite desligar do mundo e focar-me apenas em mim.
Para não ter medo de experimentar algo novo. Embora seja uma arte de luta, a nossa aula é focada em desenvolver competências pessoais e também é um momento de descontração e convívio entre todas.
O meu dia a dia, sem dúvida, é trabalho, trabalho e… mais trabalho.
Tenho uma cliente minha que estava realmente com excesso de peso e, quando a vi na próxima marcação, estava irreconhecível. Perguntei-lhe e ela disse-me que tinha entrado para o boxe, e bla bla bla… eu fiquei com uma curiosidade BRUTAL de experimentar!
Gosto muito da dinâmica, do companheirismo, da forma “leve” como corre a aula — é tudo muito fluido, faz bem à alma!
Comecei a notar mudanças na forma física, mas principalmente na capacidade de processar a informação no geral. Via o boxe como uma troca de golpes, mas agora entendo que vai muito além disso…
Começando pela importância da “sombra”, o corrigir a guarda, o ajustar a distância, a necessidade de respirar, o jab bem encaixado, o ângulo de cruzado… e por aí em diante!
Vai só uma vez experimentar, não te vais arrepender!
O meu dia a dia é bastante corrido. Trabalho como empregada de mesa e tenho uma rotina exigente. Sou mãe de uma menina o que faz com que tenha de organizar muito bem o meu tempo para conseguir equilibrar o trabalho, a casa e estar presente para ela.
Comecei no boxe porque precisava de uma forma de aliviar o stress do dia a dia e de me sentir mais forte e confiante.
O que mais gosto é o ambiente em si, e a forma como nós mulheres nos tratamos lá. Sinto-me confortável, motivada e sem julgamentos. É um espaço onde consigo libertar energia e sentir-me bem comigo mesma.
O boxe ajudou-me a ganhar mais confiança e força, tanto física como mentalmente. Ajuda-me muito a lidar com o stress do dia a dia e também a ter mais energia para a minha vida e para a minha filha.
Diria para não ter medo e experimentar. O boxe não é só força, é crescimento pessoal, disciplina, autoestima e superação.
O meu dia a dia consiste em trabalhar para poder ganhar a minha independência e investir nos meus sonhos, principalmente no boxe. Quando saio do trabalho, vou direto para o treino, para aproveitar ao máximo possível, em busca de progredir cada vez mais. A minha vida gira em torno do boxe, vivo a modalidade intensamente.
Estava com problemas de ansiedade e sabia que o desporto ajudava, sendo um escape à rotina. Então decidi começar no boxe, o único desporto que me tinha despertado algum interesse, já que nunca gostei de desporto nenhum.
É um ambiente super seguro, onde cada uma é livre de se expressar e, ao mesmo tempo, é sempre motivada a dar o seu melhor, sem pressões. Garantidamente saímos das aulas mais leves e com o sentimento de dever cumprido, por nós, para nós.
O boxe mudou-me completamente, tornou-me outra pessoa. Alguém mais confiante, segura de si. Mais feliz e preparada para enfrentar a vida. Sinto que, com o boxe, estou pronta para qualquer coisa e que é um grande pilar na minha vida.
Eu aconselho todas a experimentarem. No local certo, com o treinador e colegas certos, podem ingressar numa nova família e vai ser a melhor experiência possível. O boxe pode curar as pessoas, torná-las melhores e mais capacitadas no geral. Além da disciplina que o boxe traz, ajuda muito na saúde física e, principalmente, na mental. Assim que começarem, não irão querer parar.
