A ligação entre saúde, performance e prevenção de lesões volta a ganhar destaque na Guarda, graças à parceria estabelecida entre a osteopata Dra. Vânia Neves, da Clínica de Fisioterapia e Osteopatia FisioinGuarda, e a equipa FightClub Jiu-Jitsu Guarda. O objectivo da colaboração é simples, mas determinante: consciencializar os atletas sobre a importância de cuidarem do corpo para garantir longevidade e evolução dentro do tatame.

Imagem cedida Dra. Vânia Neves

Com 18 anos de prática clínica, a Dra. Vânia Neves identifica um padrão recorrente: a maioria dos atletas — incluindo praticantes de Jiu-Jitsu — só procura ajuda profissional quando a dor já se tornou evidente. “Grande parte das lesões surge devido a restrições de mobilidade que poderiam ter sido identificadas e corrigidas antecipadamente. A prevenção é sempre o melhor caminho”, explica.

Foi precisamente essa necessidade que motivou a especialista a aprofundar o estudo sobre as exigências físicas específicas do Jiu-Jitsu, criando uma rotina de exercícios de mobilidade pensada como aquecimento ideal para os treinos.

Imagem cedida Dra. Vânia Neves

No início da última semana, a Dra. Vânia deslocou-se à academia do professor Hugo Monteiro para demonstrar o treino pela primeira vez — e o impacto foi imediato. “O feedback foi incrível”, conta. A equipa gravou inclusive um vídeo demonstrativo, e a intenção é dar continuidade ao projecto. “Com mais tempo, queremos elaborar um TOP 10 dos melhores exercícios de mobilidade direccionados especificamente para o Jiu-Jitsu.”

A iniciativa reforça não só a importância da colaboração entre profissionais de saúde e academias, como também o compromisso crescente com a modernização das metodologias de treino.

Imagem cedida Dra. Vânia Neves

Os principais benefícios da mobilidade no Jiu-Jitsu

Segundo a Dra. Vânia Neves, trabalhar a mobilidade traz vantagens claras para qualquer praticante — desde iniciantes a atletas de alta performance:

• Aumenta a amplitude de movimento, permitindo transições mais fluidas entre posições.

• Melhora o controlo corporal, essencial para equilíbrio e estabilidade durante quedas e raspagens.

• Reduz o risco de lesões, especialmente em áreas críticas como ombros, joelhos, ancas e lombar.

• Potencia a eficiência técnica, deixando os movimentos menos dependentes da força.

• Melhora a defesa, facilitando escapar a pressões e finalizações.

• Acelera a recuperação pós-treino, graças à melhoria da circulação e à redução de tensões musculares.

• Aumenta o conforto em posições extremas, como guarda aberta, guarda borboleta e flexões profundas da coluna.

Imagem cedida Dra. Vânia Neves

“Para quem quer mover-se melhor no tatame (e fora dele), evitar lesões e evoluir tecnicamente, a mobilidade não é um extra — é uma necessidade”, sublinha a osteopata.