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Com uma carreira marcada por conquistas, superação e dedicação, o treinador e faixa preta de Jiu-Jitsu e Judô, Antônio Nascimento, é uma figura respeitada do panorama das artes marciais. Além de ser 4x Campeão Mundial e 1x Campeão Europeu de Jiu-Jitsu, o atleta tem vindo a desenvolver uma metodologia de treino própria que alia a componente física e mental, ajudando tanto praticantes de artes marciais como pessoas que procuram qualidade de vida e bem-estar.
Nesta conversa exclusiva com a Fight News Portugal, Antônio Nascimento fala sobre as origens da sua paixão pelas artes marciais, os valores que o guiam e a importância da individualização no treino.
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FightNews: O que o motivou, inicialmente, a dedicar-se ao Jiu-Jitsu e às artes marciais?
Antônio Nascimento: Fui uma criança com muitos problemas de saúde, nomeadamente com alergia asmática e bronquite. Passei muitos anos da minha vida a tomar vacinas todos os dias até conseguir reverter esse quadro. Como era muito franzino, o médico que cuidava do meu caso aconselhou o meu pai a colocar-me em alguma atividade desportiva.
Na época, o meu pai levou-me para uma academia de Judô, porém esqueceu um pequeno detalhe: os tatamis eram feitos de palha de arroz e envoltos em lona. Resumindo, fui da minha primeira aula direto para o hospital com uma crise de alergia devido ao pó.
Mas, por algum motivo que desconheço e pelo qual agradeço até hoje, o meu pai convenceu a minha mãe e, depois desse dia, nunca mais parei de treinar.
FightNews: É 4x Campeão Mundial e 1x Campeão Europeu de Jiu-Jitsu. Quando olha para trás, quais considera terem sido os momentos mais marcantes da sua carreira?
Antônio Nascimento: Acredito de coração que os momentos mais marcantes não têm a ver com as medalhas ou títulos, mas sim com todo o processo que vivi até cada conquista. São muitos anos de treinos, derrotas e vitórias que me marcaram para sempre, seja na parte física ou mental.
Já sou um atleta master e perceber que cheguei até aqui graças a todos os irmãos de treino e competição é uma grande dádiva para mim.
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FightNews: Que importância teve o Judô na sua formação como atleta e na forma como encara o treino e o ensino do Jiu-Jitsu?
Antônio Nascimento:O Judô deu-me tudo na vida. Foi o meu início, a minha escola e o meu trabalho. Sou profissional de Educação Física graças ao Judô.
Quando terminei a minha carreira de atleta de Judô e iniciei no Jiu-Jitsu, toda a bagagem técnica e filosófica que carregava foi essencial para o meu crescimento nessa modalidade.
Lembro-me de que, na época, o Jiu-Jitsu tinha uma forma bem diferente do que é hoje em termos de postura e convivência, mas posso dizer de coração que, devido à minha atitude, sempre fui respeitado e bem recebido por todos.
Hoje posso dizer com muito orgulho e honra que sou Faixa Preta de Judô e Jiu-Jitsu.
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FightNews: Fale-nos um pouco sobre o seu projeto de metodologia de treino. Como surgiu a ideia de criar um sistema próprio voltado para praticantes de artes marciais?
Antônio Nascimento: Sou um apaixonado por atividade física e desporto — a minha vida baseia-se nisso. Desde os 7 anos, quando comecei no Judô, nunca mais parei, seja com o Jiu-Jitsu, triatlo ou várias outras modalidades.
Sempre tive vontade de partilhar isso com mais pessoas e, graças à minha formação universitária, consegui juntar teoria e prática, conciliando o melhor de dois mundos.
Hoje ajudo e oriento tanto praticantes de artes marciais como pessoas que procuram evoluir dentro das suas realidades.
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FightNews: Em que consiste, de forma prática, essa metodologia? Quais são os seus pilares fundamentais?
Antônio Nascimento: Consiste em trabalhar de forma equilibrada as valências físicas de cada um. Todos nós somos capazes de realizar grandes feitos, independentemente do objetivo. Para alguém, correr 5 km pode ser o desafio de uma vida; para outro, pode ser perder peso ou simplesmente conseguir fazer uma caminhada sem ficar sem fôlego.
A metodologia que criei tem como base a individualidade e o objetivo específico de cada praticante.
Posso dar alguns exemplos:
- Uma das minhas alunas, que nunca tinha praticado desporto, hoje já completou três Ironman, conciliando com todas as tarefas de trabalho e vida pessoal.
- Um dos meus primeiros alunos, que foi sedentário até aos 47 anos, hoje já completou mais de 100 maratonas e, principalmente, mudou todos os hábitos da sua família — que incluíam obesidade, tabagismo e sedentarismo.
- Atletas de Jiu-Jitsu que treinavam até à exaustão a parte física e não conseguiam equilibrar os treinos específicos; com isso, tinham resultados abaixo do esperado.
Essa junção é a chave para alcançar resultados.
FightNews: Acha que a individualização dos treinos é o fator mais determinante para o sucesso e longevidade de um atleta?
Antônio Nascimento: Acredito realmente nisso. Cada atleta tem as suas características físicas e individuais, e saber trabalhar todas as suas valências de forma a atingir o equilíbrio ideal é essencial.
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FightNews: Refere frequentemente que o mais importante é que cada aluno alcance os seus objetivos, seja em performance, saúde ou bem-estar. Como consegue adaptar a metodologia a perfis tão diferentes?
Antônio Nascimento: Individualidade é a resposta. Como falei anteriormente, cada aluno tem um objetivo, e a metodologia é apenas uma ferramenta para alcançar esse equilíbrio. Tenho 55 anos e já competi ao mais alto nível em Judô, Jiu-Jitsu e Triatlo — três modalidades distintas. O essencial foi respeitar a minha individualidade e perceber as minhas limitações dentro de cada uma delas.
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FightNews: Quais são os próximos passos do seu projeto? Planeia expandir esta metodologia para outras academias ou modalidades?
Antônio Nascimento: O passo principal é consolidar o projeto, e isso está a acontecer graças à minha esposa, Sonia Rajraji, que é Faixa Preta de Judô, Faixa Marrom de Jiu-Jitsu, profissional de Educação Física e coach mental.
Graças a ela, a junção entre a parte física e mental fez com que o projeto alcançasse um patamar incrível.
Em relação à expansão, em breve vou poder partilhar uma grande novidade — um sonho que tenho desde cedo: alcançar e ajudar milhões de pessoas através do desporto e da atividade física.
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FightNews: Para terminar, que conselho deixaria a quem quer evoluir nos treinos e organizar melhor a sua rotina de forma individualizada?
Antônio Nascimento: Primeiro de tudo, acredite e lute todos os dias pelos seus objetivos, independentemente do que sejam. Segundo, procure um profissional que o possa ajudar a organizar os treinos de forma estruturada e eficaz.
No mais, é Sonhar, Acreditar e Realizar.
Muito obrigado de coração a todos pelo respeito e confiança no meu trabalho. Desejo toda a força e foco para os vossos objetivos.
Obrigado a toda a equipa Fight News Portugal pela imensa honra e orgulho em poder partilhar um pouco do que sei e acredito.
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