O KoukSunDo é uma prática ancestral coreana que combina respiração profunda, treino energético, mobilidade, meditação e elementos inspirados nas artes marciais. Chegou a Portugal pelas mãos do Mestre Adriano Oliveira — Mestre 6.º Dan de Taekwondo Kukkiwon, Mestre de KoukSunDo e Presidente da Associação Portuguesa de KoukSunDo.
Nesta entrevista, o Mestre partilha a sua jornada, a expansão da modalidade no país e o impacto transformador que tem observado nos praticantes, incluindo atletas de artes marciais como Boxe, Jiu Jitsu, Kickboxing, Kempo, Muay Thai, karate e MMA.
Imagem cedida Tiago Oliveira
FightNews: Como teve o primeiro contacto com o KoukSunDo e o que o levou a dedicar-se a esta arte?
O meu primeiro contacto com o KoukSunDo aconteceu em 2007, por intermédio de um Mestre coreano de nome Chong Sung Kim, 9.º Dan de Taekwondo, que também tinha aprendido esta prática na sua pátria, a Coreia do Sul.
Eu estava num período de busca por práticas que unissem a dimensão física das artes marciais com uma vertente interna mais profunda. Já era mestre de Taekwondo e praticante de Hapkido, mas sentia que faltava algo que integrasse o treino da energia vital, da respiração e da mente.Mais tarde viria a conhecer o Mestre coreano Jin Mok, discípulo direto do Mestre Chung-San, o restaurador moderno do KoukSunDo. A sua presença, serenidade e força interior tocaram-me profundamente. Percebi que o KoukSunDo não era apenas uma técnica — era um caminho completo de transformação interior.
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Em 2019, durante um retiro no complexo budista de Odae-San, fui reconhecido como Mestre da prática, tornando-me um dos três primeiros Mestres Europeus, juntamente com Algirdas Kumza, da Lituânia, e Mariusz Szczerpanowski, da Polónia.
Regressei desse retiro com uma vontade renovada de transmitir a mensagem e os benefícios da prática ao maior número de pessoas possível.
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FightNews: O que o motivou a trazer o KoukSunDo para Portugal?
A motivação foi dupla: pessoal e coletiva.
Por um lado, senti o impacto que a prática teve na minha própria vida — trouxe-me equilíbrio, clareza mental e uma energia renovada.
Por outro, percebi que Portugal precisava de algo assim: uma prática que unisse corpo, energia e espírito de forma acessível e autêntica.Em 2010, fundei a Associação Portuguesa de KoukSunDo com o objetivo de criar uma base sólida para a transmissão fiel desta arte ancestral, mantendo sempre ligação direta à linhagem coreana e ao Mestre Jin Mok.
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FightNews: Quais foram os maiores desafios para implementar esta prática no nosso país?
O principal desafio foi o desconhecimento. Quando falava em “KoukSunDo”, praticamente ninguém sabia do que se tratava.
Era preciso explicar que não era uma nova moda oriental, mas sim uma tradição milenar com raízes nas montanhas da Coreia.Outro desafio foi encontrar espaços e pessoas abertas à prática. No início, as aulas eram pequenas e intimistas, mas cheias de sinceridade e vontade de aprender. Aos poucos, através de demonstrações, retiros e partilhas, o KoukSunDo começou a criar raízes.
Imagem cedida Tiago Oliveira
FightNews: Quais são os principais ensinamentos do KoukSunDo e como influenciam a vida diária?
O KoukSunDo ensina-nos a respirar conscientemente, a centrar a mente no presente e a viver em harmonia com o ritmo natural da vida.
Através da respiração abdominal profunda, dos exercícios de mobilidade e alongamento, da acupressão e de movimentos inspirados nas artes marciais, o praticante fortalece o corpo e purifica a energia interna.No dia a dia, isto traduz-se em maior calma, vitalidade e clareza. As pessoas tornam-se mais resilientes, menos reativas e mais ligadas à sua natureza. É uma prática para quem procura autoconhecimento e equilíbrio num mundo de excesso e estímulo constante.
Imagem cedida Tiago Oliveira
FightNews: Como descreve a evolução do KoukSunDo em Portugal?
Tem sido uma evolução ao seu próprio ritmo, mas extraordinária.
O que começou com um pequeno grupo de curiosos tornou-se uma comunidade coesa, com praticantes de norte a sul do país.
Hoje temos instrutores formados, parcerias com escolas de Taekwondo e Hapkido e ligação permanente à Coreia, através da Federação Mundial liderada pelo Mestre Jin Mok.O KoukSunDo português é reconhecido pela sua fidelidade à tradição e pelo ambiente de partilha e harmonia que cultivamos.
FightNews: Que papel desempenha a Associação Portuguesa de KoukSunDo?
A Associação é o pilar organizativo e formativo da prática em Portugal.
Certifica instrutores, organiza estágios, retiros e eventos nacionais, e representa oficialmente o país na federação internacional.Também promove o KoukSunDo como disciplina de desenvolvimento humano e espiritual.
Em 2025 celebramos 15 anos de existência — um marco de maturidade e continuidade.
FightNews: O que mais o orgulha no caminho percorrido?
O que mais me orgulha é ver a transformação nas pessoas.
Acompanhei alunos que chegaram esgotados, ansiosos e desconectados do corpo — e que hoje vivem com mais serenidade e vitalidade.Orgulha-me também ter criado uma ponte entre a tradição coreana e o espírito português, preservando a autenticidade e, ao mesmo tempo, adaptando a prática à nossa cultura.
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FightNews: Que conselho deixaria a quem nunca experimentou artes marciais, mas quer começar?
Diria para começar sem medo.
O KoukSunDo é acessível a qualquer pessoa, independentemente da idade ou condição física. Não é preciso ser flexível nem ter experiência prévia — basta estar disponível para respirar, mover-se e escutar-se de forma nova.A prática não exige perfeição; exige presença. E é nessa presença que começa a transformação.
FightNews: Faz sentido um lutador ou artista marcial integrar o KoukSunDo no seu treino?
Sem dúvida.
O KoukSunDo é o elo que muitas vezes falta entre o treino físico e o domínio interior. Para lutadores de Boxe, Jiu Jitsu, Kickboxing, Kempo, Muay Thai, karate ou MMA, esta prática acrescenta controlo respiratório, foco e consciência corporal — elementos essenciais à alta performance.Muitos atletas treinam força, velocidade e técnica, mas poucos treinam o centro energético e o equilíbrio interno. O KoukSunDo trabalha exatamente essa dimensão.
FightNews: Quais são as vantagens para atletas de desportos de combate?
As vantagens são inúmeras:
Melhoria da capacidade respiratória e recuperação.
Fortalecimento do “Danjeon”, o centro de poder abdominal.
Maior estabilidade e eficácia nos movimentos.
Gestão emocional mais refinada.
Tempo de reação mais preciso e resistência mental superior.
Em competição, manter a calma sob pressão é uma arma decisiva — e o KoukSunDo desenvolve exatamente essa capacidade.
FightNews: Pode o KoukSunDo auxiliar na recuperação de lesões ou melhorar a mobilidade?
Sim.
O KoukSunDo inclui alongamentos profundos, mobilidade articular e acupressão, promovendo circulação energética e regeneração muscular.A respiração melhora a oxigenação, reduz tensão acumulada e facilita a recuperação.
Além disso, melhora a postura e o alinhamento corporal — fundamentais para prolongar a carreira de qualquer atleta.
FightNews: Que mensagem final gostaria de deixar a quem tem curiosidade em conhecer o KoukSunDo?
Diria que o KoukSunDo não é apenas uma prática — é uma viagem interior.
É o caminho de volta à montanha que habita dentro de nós, onde reencontramos silêncio, força e clareza.O meu convite é simples: venham experimentar. Respirem, pratiquem e deixem que o corpo vos mostre aquilo que a mente ainda não sabe.
Imagem cedida Tiago Oliveira