A União Desportiva e Cultural da Aldeia do Sobralinho (UDCAS) tem desempenhado um papel fundamental na formação desportiva e no desenvolvimento dos seus atletas, promovendo não só a excelência competitiva, mas também valores como a disciplina, a dedicação e o espírito de equipa. Mais do que uma escola de desporto, a UDCAS é um espaço de crescimento pessoal, onde cada atleta tem a oportunidade de evoluir, superar desafios e construir um caráter forte dentro e fora do tatami.
Conversamos com alguns dos atletas da equipa para conhecer os seus objetivos, desafios e expectativas para os próximos anos.
Imagem cedida Nuno Grilo
FightNews: O que significa para vocês fazer parte da UDCAS?
Dinis: Significa amigos, esforço, participar e crescer.
Maia: Significa ser um atleta.
Tiago Carvalho: Significa fazer parte de uma grande equipa.
Fonfon: Significa ser um guerreiro.
Martim: Significa estar em conjunto.
Tommy: Significa aprender a defender.
Farinha: Aprender a defender-me.
Gabriel Ribeiro: Divertir-me e combater.
Canocas: Alegria e treinos.
Diego: Significa fazer parte de uma equipa, sinto-me sempre bem. A UDCAS é fixe.
André: Significa estar em equipa e divertir-me.
Edu: Aprender a defender-me.
Duda: Estar numa equipa muito boa.
Liam: Ser bom e forte.
Gabi: Significa melhorar.
Imagem cedida Nuno Grilo
FightNews: Que mudanças notaram em vocês próprios desde que começaram a praticar Kempo?
Dinis: Força para ganhar as medalhas de primeiro e isso deixou me feliz e orgulhoso.
Maia: Fiquei mais confiante.
Tiago: Sem dúvida que aprender a defender me e a minha atenção.
Fonfon: Melhorou o meu equilíbrio e força.
Martim: A minha energia.
Tommy: Comecei ser mais rápido.
Farinha: A minha energia.
Gabriel Ribeiro: Tudo.
Canocas: Comecei a sentir me mais alegre.
Diego: Melhorei a gerir melhor algumas coisas da minha vida e a sair de certas situações.
André: A minha coordenação.
Edu: Fiquei mais forte.
Duda: Melhorou as minhas capacidades de defender e atacar.
Liam: A minha força.
Gabi: Melhorou a minha confiança.
Tommy: Comecei ser mais rápido.
Farinha: A minha energia.
Gabriel Ribeiro: Tudo.
Canocas: Comecei a sentir me mais alegre.
Diego: Melhorei a gerir melhor algumas coisas da minha vida e a sair de certas situações.
André: A minha coordenação.
Edu: Fiquei mais forte.
Duda: Melhorou as minhas capacidades de defender e atacar.
Liam: A minha força.
Gabi: Melhorou a minha confiança.
FightNews: Que valores o Kempo vos ensinou e como aplicam essas lições no dia a dia?
Dinis: A defender me e a sentir me mais forte.
Maia: Tudo o que a Érica ensina eu faço no meu dia a dia.
Tiago: Tudo o que me deixa com atenção utilizo no meu dia a dia.
Fonfon: Ensina me a defender.
Martim: Melhorar a minha corrida, é algo que o kempo me ensinou.
Tommy: Ensina me que aprender ou ganhar não importa o que importa é participar.
Farinha: a defesa e a confiar.
Gabriel Ribeiro: A defender
Canocas: A utilizar a minha energia
André: Aprendi a aconselhar os meus amigos e utilizo isso todos os dias, e a estar mais feliz em momentos em família.
Edu: Ser cada vez mais rápido.
Duda: Ser mais paciente.
Liam: Ser mais confiante.
Gabi: Utilizo o esforço todos os dias.
Imagem cedida Nuno Grilo
FightNews: De que forma o Mestre Nuno Grilo influencia o vosso crescimento como atletas e como pessoas?
Davi Lachi: O mestre Nuno Grilo para mim é como se fosse o meu mentor, ele ensina-me a ser um melhor atleta mas acima de tudo uma melhor pessoa.
Gabriel Duarte: O Mestre Nuno Grilo ajuda e incentiva a que sejamos melhores pessoas. Seja com os seus ensinamentos ou com a sua maneira de ser, ele sempre está lá no que conta a sermos melhores atletas e melhores pessoas.
Tiago Barbosa: O Mestre influencia bastante no nosso crescimento tanto a nível pessoal quanto a nível desportivo dando sempre concelhos sobre o que temos para melhorar e como o devemos fazer tanto na modalidade como na vida pessoal.
Samuel Avibar: O mestre Nuno Grilo influencia-nos a sermos Grandes pessoas dentro e fora do tatami, incentiva-nos cada dia mais a atingir os nossos objetivos e a superar os nossos medos.
Guilherme Rocha: O Mestre influencia o nosso crescimento como atletas e como pessoas não apenas a treinar-nos mas também valores essenciais como disciplina e respeito. O exemplo dele de motivação para nos treinar faz nos sempre dar o nosso melhor tanto dentro como fora do tatami.
Simão Galvão: O Mestre é quem mais puxa por nós mas também é quem nos motiva para melhorarmos cada vez mais.
Marcos Grilo: O Mestre Nuno Grilo mostra que nem tudo na vida é uma maravilha e que para nós chegarmos aos nossos objetivos, tem que haver trabalho árduo.
Santiago Pereira: O Mestre a cada treino ensina-nos a melhorar as nossas técnicas de defesa e combate. Também nos transmite valores como disciplina, respeito e ambição que são essenciais para o nosso dia a dia.
Alexandre Santos: O mestre Nuno Grilo quer sempre mais e melhor, puxando cada vez mais pelas minhas capacidades nos treinos.
O que, por sua vez, me faz querer também mais de mim próprio na minha vida fora do treino.
Rodrigo Soares: O mestre, despertou em mim o sentimento, a paixão e a garra pelo kempo, como também ajudou-me principalmente no ganho de autoestima.
Tomás Fonseca: A forma que o mestre Nuno Grilo influencia no meu crescimento como atleta e como pessoa é a sempre a incentivar-me a dizer que eu, um dia vou conseguir e que temos de treinar onde estou menos a vontade.
Gonçalo Afonseca: O Mestre influência-me muito no crescimento como atleta e como pessoa, ele ajuda me muito na parte da dedicação e a não desistir dos meus sonhos sejam eles como atleta ou a nível pessoal.
Nazário Nesterov: O Mestre influenciou-me muito no meu crescimento, porque sempre me apoiou em todos os campeonatos e treinos.
Gonçalo Tavares: O Mestre Nuno Grilo influencia o nosso crescimento dizendo sempre quando erramos , para não desistirmos e continuarmos sempre a tentar.
FightNews: Como as artes marciais, especialmente o Kempo, contribuem para o desenvolvimento do caráter e da personalidade?
Davi Lachi: O Kempo ensinou-me a ser uma pessoa mais calma, menos agressiva e mais paciente, a maior parte do meu caráter e da pessoa que sou hoje é graças ao Kempo.
Gabriel Duarte: Todas as Artes Marciais ajudam bastante a desenvolver caráter, coisas como disciplina, confiança, respeito, e companheirismo. No kempo tudo isto se aplica.
Tiago Barbosa: As Artes Marciais, neste caso o Kempo contribuem bastante no desenvolvimento do carácter e da personalidade ajudando a desenvolver disciplina, auto-motivação e muitas outras coisas importantes para a vida.
Samuel Avibar: Devido a dinâmica, o Kempo trás-me uma postura de humanização, sociabilização no qual faz com que sejamos seres humanos melhores para com os outros.
Guilherme Rocha: O Kempo ensina-nos a desenvolver a personalidade, autocontrole, resiliência e respeito pelos outros.
Simão Galvão: Penso que as Artes Marciais podem ajudar-nos a ganhar mais confiança, autoestima e não só contribuem para o nosso bem-estar psicológico mas também físico.
Marcos Grilo: O Kempo é uma Arte Marcial que nos faz crescer, não voltar a cometer os mesmos erros tais como os ataques de frustração, etc...
Santiago Pereira: Desde que comecei a praticar Kempo sinto que tenho mais autoconfiança, aprendi a lidar melhor com as frustrações e tenho mais autocontrole, o que veio a melhorar a minha personalidade dentro e fora dos tatami.
Alexandre Santos: Faço Kempo há 12 anos, sem contar com 2025, e, vindo de uma vertente mais tradicional, ensinou-me muitos valores que em outros desportos não se consegue aprender. Valores como a integridade, responsabilidade, disciplina, ... que são ensinados nas artes marciais, ajudaram-me muito a crescer e a melhorar enquanto pessoa, já que me guio muito por estas capacidades que fui adquirindo. Outro aspeto é o facto de ter notado uma grande evolução em mim e, sobretudo agora, estou a fazer coisas que nunca pensaria que fosse fazer. E isso inspira-me a fazer mais.
Rodrigo Soares: O Kempo contribuiu principalmente para a minha saúde física e mental.
Tomás Fonseca: As Artes Marciais, especialmente o Kempo, contribuem para o desenvolvimento do meu caráter e da personalidade, aprender a defender-nos, defender a nossa família, os nossos amigos e o nosso povo de Portugal.
Gonçalo Afonseca: O kempo ajuda-me muito no meu carácter pois ensina-me a ter humildade e persistência em tudo aquilo que eu faço.
Nazário Nesterov: A prática das Artes Marciais influenciaram o desenvolvimento da minha personalidade.
Gonçalo Tavares: Sim as Artes Marciais contribuem para o nosso crescimento , para o nosso carácter e personalidade.
FightNews: Qual é a vossa maior ambição no Kempo? Sonham em representar Portugal a nível internacional?
Davi Lachi: A minha maior ambição no Kempo é tornar-me um atleta de alto rendimento e conseguir ser sempre melhor e sim penso em representar Portugal a nível internacional.
Gabriel Duarte: Eu procuro melhorar a minha técnica e conhecimento no kempo, mas talvez não representar Portugal a nível internacional.
Tiago Barbosa: A minha maior ambição no Kempo é entrar na Seleção Nacional para poder representar Portugal a nível internacional.
Samuel Avibar: Sim, eu tenho um enorme objetivo de representar o Kempo a nível internacional.
Guilherme Rocha: Minha maior ambição no Kempo é ser o melhor de todos.
Simão Galvão: Por enquanto quero focar-me em evoluir o máximo possível para que talvez um dia possa representar Portugal.
Marcos Grilo: Eu sonho em representar Portugal a nível internacional.
Santiago Pereira: A minha maior ambição é ganhar o reconhecimento de melhor atleta. Seria um orgulho enorme representar o meu país nas competições internacionais.
Alexandre Santos: No Kempo, a minha ambição é evoluir e dar o melhor de mim nos treinos, nas competições, formações, estágios, ... E tirar frutos do meu trabalho. Se um desses é representar Portugal, gostava muito que fosse e seria algo que eu iria valorizar muito na vida.
Rodrigo Soares: Ambiciono chegar a seleção e representar Portugal.
Tomás Fonseca: A minha maior ambição no Kempo é em representar Portugal a nível internacional.
Gonçalo Afonseca: A minha ambiçao é ser mais forte e não sonho representar Portugal a nivel Internacional.
Nazário Nesterov: A minha maior ambição no Kempo é chegar a Cinto Negro.
Gonçalo Tavares: A minha maior ambição no Kempo é ganhar técnica e tentar sempre evoluir ao máximo.
FightNews: Existe algum atleta ou competição específica que vos inspira a continuar a evoluir?
Davi Lachi: Os atletas que me inspiram são todos lutadores de MMA, o Charles Oliveira, o Jon Jones, o Islam Makhachev entre outros.
Gabriel Duarte: Todos os meus colegas de equipa são uma grande inspiração para continuar a evoluir, seja por aqueles com mais experiência com que podemos aprender, ou aqueles que, apesar de certas dificuldades, continuarem a persistir e a enfrentar desafios sem nunca desistir. Todos eles inspiram-me para continuar a melhorar no kempo.
Tiago Barbosa: Neste momento não tenho nenhum atleta em específico ou competição em específico que me inspire mas quero sempre melhorar de competição em competição.
Samuel Avibar: Sim. Levando em consideração a minha motivação, tenho um grande prazer e privilégio de ter o Sr. Paulo Gomes, o Mestre Nuno Grilo e a Equipa.
Guilherme Rocha: Um atleta que me inspira a evoluir é o Cristiano Ronaldo não pelo seu desporto mas sim pelo seu trabalho e dedicação.
Simão Galvão: Acho que não haja nenhum atleta ou competição específica mas às vezes vejo alguns vídeos de combates e penso que um dia quero chegar a esse ponto.
Marcos Grilo: Há um atleta que me inspira a continuar a evoluir, o Paulo Simões.
Santiago Pereira: A minha maior inspiração são os meus treinadores Nuno Grilo, Érica Aleixo e Carolina Fonseca. Para mim todas as competições são importantes tanto a nível individual como por equipa.
Alexandre Santos: Existe um atleta que me inspira e de quem eu tirei muitos "vícios" e/ou "tiques" nas formas e na vertente do point-fight (semi-kempo), esse atleta inpirou-me no campeonato da IKKA em Roma e tive a honra de treinar com ele e aprender a combater como ele. O atleta é da Newbridge Kenpo Karate Academy e chama-se Orán Fielder.
Rodrigo Soares: O atleta Gonçalo Pinheiro inspira-me a evoluir cada vez mais.
Tomás Fonseca: Sim, existe atletas que inspiram a continuar a evoluir, o atleta Paulo Simões e todos os Treinadores que me apoiam.
Gonçalo Afonseca: Não tenho nenhum atleta específico que me inspiro.
Nazário Nesterov: Não existe nenhuma competição ou atleta que me inspira.
Gonçalo Tavares: Sim , acho que o Cristiano é uma inspiração para mim porque tenta sempre evoluir.
Imagem cedida Nuno Grilo
FightNews: Quais são os vossos principais objetivos para a temporada de 2025? Há alguma competição ou conquista específica que desejam alcançar?
Daniel Calção: Elevar o meu nível competitivo e alcançar os melhores resultados possíveis nas competições. Quero conquistar medalhas e representar a minha equipa da melhor forma.
Gonçalo Duarte: Conseguir participar no Campeonato Regional, no Nacional e, por fim, na Taça de Portugal, obtendo, claro, o melhor resultado possível.
Gonçalo Pinheiro: Na temporada de 2025, o meu principal objetivo é fazer uma boa prestação em todos os campeonatos, sobretudo na WAC. De resto, é continuar a treinar e evoluir a cada dia.
João Teles: Para mim, vai ser um ano para me focar mais no que quero realmente. Decidi não ir a competições para melhorar em muitos aspetos.
José Aleixo: O objetivo principal para esta época será terminar o curso de treinador. A nível de competições, é sentir-me sempre bem com o resultado final.
Miguel Santos: Desenvolver competências técnicas e adequar as competências físicas a uma boa prática da modalidade, como é o caso de uma boa elasticidade, coordenação e o trabalho base dos movimentos aplicados. Em termos competitivos, quero focar-me no Campeonato Nacional e deixar todo o meu trabalho aplicado para obter a melhor classificação possível.
Paulo Simões: Ganhar o máximo de provas possíveis, em específico no Nacional e na WAC.
Roman Sarkisian: Continuar a evoluir no Kempo, melhorar a minha técnica e resistência. Quero desafiar-me em competições como a WAC e conquistar melhores resultados.
Rui Martins: Principalmente participar na Taça de Formação e iniciar assim a minha participação em diversas competições desta época.
FightNews: Como estão a preparar-se para os desafios de 2025? Há mudanças na rotina de treinos ou novos aspetos técnicos a desenvolver?
Daniel Calção: Introduzi treinos mais específicos, como simulações de combate com diferentes estilos de adversários e o aperfeiçoamento das transições entre técnicas de ataque e defesa. Outro aspeto que estou a desenvolver é a parte mental, para lidar melhor com a pressão.
Gonçalo Duarte: A rotina passa por tentar evoluir sempre, elevar o esforço a cada treino nas suas várias componentes – na física, na técnica… Procurar sempre acrescentar um pouco mais ao que foi feito no treino anterior.
Gonçalo Pinheiro: A rotina de treino para este ano mudou muito em relação a 2024, não só no Kempo, mas também nas atividades fora dele, como o ginásio e a corrida. No Kempo, o foco é aperfeiçoar cada vez mais a técnica, e as outras atividades são um complemento para ter um melhor desempenho.
José Aleixo: Quanto aos novos desafios, sim, devemos sempre procurar aprender. Temos algumas vertentes novas este ano nas competições, e quero focar-me em aprender mais sobre elas.
João Teles: Sinto que, hoje em dia, a competitividade está maior, mesmo dentro do treino. Atletas novos revelam o que valem, e isso é bom para todos. Todos os dias aprendemos coisas novas.
Miguel Santos: Aumentar o número de aulas semanais praticadas, indo a outras classes, ajudando tanto técnica como fisicamente. A nível pessoal, quero melhorar o trabalho de pernas, visto que considero ser o ponto mais débil do meu conjunto total.
Paulo Simões: Procuro treinar todos os dias submissão e desenvolver nos treinos a minha vertente de semi e light.
Roman Sarkisian: Intensifiquei a preparação – faço dois treinos diários e ainda treino em casa. Além do condicionamento físico, estou focado em aperfeiçoar aspetos técnicos específicos.
Rui Martins: Não faltar aos treinos e ser consistente. Nem sempre é fácil quando se tem outras responsabilidades, como a família. Felizmente, tenho o apoio da minha equipa e dos melhores treinadores.
FightNews: Que mensagem deixariam para aqueles que gostariam de experimentar o Kempo, mas ainda têm receio ou não sabem por onde começar?
Daniel Calção: Não tenha medo de tentar algo novo, a jornada pode ser tão gratificante quanto o destino, o importante é começar e dar a si mesmo a chance de explorar uma modalidade que além de fortalecer o corpo também enriquece a mente e o espírito.
Gonçalo Duarte: Permitam-se e venham experimentar, numa aula onde a diferença de idades chega a ser de 40 anos, em que há homens e mulheres, uns com mais condição física outros com menos, uns mais tecnicos outros nem tanto, mas onde todos se ajudam e motivam a evoluir dia após dia treino após treino.
Gonçalo Pinheiro: Não percam tempo, kempo é uma arte marcial que nos ajuda a evoluir como pessoas, alem de nos ensinar a lutar para conseguirmos nos defender a nós próprios.
João Teles: Acho que não devem ter medo pois no Kempo ganha-se muitas experiências boas e evolui-se muito a nível psicológico e físico.
José Aleixo: Como digo sempre só depois de experimentar e que sabes se gostas .
E o Kempo sendo na vertente marcial ou na desportiva faz bem ao corpo e a mente por isso venham e experimentar.
Miguel Santos: Não pensar que é apenas combater, e devido à minha experiência de pessoa sedentária com trabalho de escritório, melhorou as aspectos como condição fisica, elasticidade, equilibrio, questões fisicas que até me estavam a começar resultar em problemas de saúde. Também é sempre um bom boost de confiança aprender algo que nos faça sentir mais seguros no dia a dia mesmo que o intuito não seja primeiramente esse.
Paulo Simões: O mais difícil é começar deem uma hipótese às artes marciais para perceber o quão enriquecedor elas são e quanto podem mudar as nossas vidas.
Roman Sarkisian: Se há interesse, o mais importante é dar o primeiro passo e experimentar sem medo – a evolução vem com a prática e dedicação! O Kempo não é apenas sobre combate, mas também sobre autoconfiança, disciplina e superação pessoal.
Rui Martins: Só trás vantagens, melhorar preparação fisica e a auto-estima.